Effets indésirables principaux :

Commençons par l’état de besoin physique : il est fort variable d’une personne à l’autre et va dépendre notamment des astuces mises en place par le sujet. Il tourne en général autour de quelques jours.

Un des désagréments le plus connu est l’irritabilité : On estime qu’environ la moitié des personnes en sevrage en souffre et ce pendant près d’un mois. Ne désespérez pas pour autant vous ne resterez pas d’humour ronchonne toute votre vie 🙂 .

Le sevrage peut aussi s’accompagner d’un état dépressif plus ou moins marqué chez près de 60 % des individus. Si c’est état est insécurisant et désarçonnant, il est aussi temporaire et s’étale sur 3 ou 4 semaines. S’il perdure, d’autres causes sont à chercher (état de mal-être déjà présent avant le sevrage, circonstances de vie…) et de l’aide supplémentaire est à envisager.

Une tension interne est présente chez plus de la moitié des gens et peut donner l’impression d’être un lion en cage, la durée de vie de cette tension est également d’environ un mois.

L’énergie mobilisée par le sevrage et la lutte contre les pulsions entraîne fréquemment (environ 60% des sujets sont concernés), des troubles de la mémoire et de la concentration. No stress, ces effets-là  s’estompent après une quinzaine de jour. A noter cependant que s’il existe un état dépressif plus conséquent et déjà présent avant le sevrage, ces problèmes peuvent alors perdurer car ils font partie des symptômes de la dépression en elle-même.

Bon, on ne va pas le nier, votre appétit peut être plus grand durant les premières semaines de l’arrêt. Ce risque ne concerne pas tout le monde, néanmoins près de 70% des personnes s’en plaignent…Là aussi, votre comportement alimentaire pré-sevrage va jouer : si vous aviez déjà tendance aux compulsions et aux grignotages, vous êtes un peu plus à risque. L’ogre qui s’est réveillé en vous devrait se calmer au bout d’une dizaine de semaines. Oui, je sais, ça peut sembler long quand on est dedans mais proportionnellement aux années d’intoxication de votre corps par le tabac, cela en vaut la peine.

L’insomnie et son corollaire la fatigue : pour autant que vous n’en fassiez pas une fixation (hantise de ne pas être en forme pour le lendemain), ces effets indésirables se calmeront au bout d’une dizaine de jours 🙂 .

La constipation : si elle ne concerne qu’un cinquième des individus, elle peut par contre durer plus d’un mois. Revoyez votre alimentation en fonction afin de favoriser votre transit.

Enfin, des aphtes peuvent incommoder certains individus  (+ ou – 40%) et ce sur plusieurs semaines parfois.

Versus… des bénéfices bienvenus :

Mais si on prend les bénéfices s’étalant sur une même période, voici ce qu’on trouve :

Au bout de 20 minutes d’arrêt, votre tension artérielle peut déjà redescendre un peu et votre rythme cardiaque ralentir.

Au bout de 8 heures, votre niveau de CO dans le sang  diminue de moitié et l’oxygène reprend un taux bien plus bénéfique à votre état énergétique.

Au bout de 24h, le CO a disparu de votre organisme et le processus de nettoyage de vos poumons se met en route. La respiration se fait plus aisée.

Au bout de 48h, la nicotine disparaît de votre corps, les sens du goût et de l’odorat reprennent vie.

Au bout de 72h, la respiration s’est encore améliorée, vos poumons se dégagent de plus en plus !

Au bout de 2 ou 3 mois, vous êtes apte à bouger beaucoup plus facilement et votre circulation sanguine est nettement meilleure.

Et bien sûr, je ne parle pas ici de tous les effets positifs sur le long terme (voir article : Qu’est-ce que je gagne au fil du temps à me libérer du tabac ?)

Je ne prends que les bénéfices qui font leur éclosion sur la même durée que les symptômes de sevrage.

Alors, prêt(e) à passer le cap ? Et puis, vous n’êtes pas seul(e), des spécialistes sont là pour vous aider à faire ce chemin le plus sereinement possible ! Utilisez tous les outils à votre disposition pour une victoire où le bien-être est présent !

Je vous envoie le plein d’énergie positive !

Et si vous avez une question ou un commentaire, n’hésitez pas 🙂

Florence
Pour potentialiser votre bien-être et vous aider à devenir la meilleure version de vous-même !