Comme nous l’avons déjà évoqué lors d’un précédent article, les sorties peuvent constituer un risque de rechute, et ce en raison de la consommation d’alcool d’une part et de l’entourage plus ou moins fumeur d’autre part. S’il est important de limiter ces occasions dans un premier temps, cela n’est pas toujours possible…
Alors, comment gérer au mieux ces moments potentiellement dangereux ?
-
D’abord être à l’aise avec votre propre sevrage surtout si l’entourage est très fumeur.
Si souvent on a peur d’être l’objet de certaines moqueries, c’est avant tout parce que nous sommes nous-mêmes mal à l’aise ! Plus on assumera le fait d’être en phase d’arrêt, moins nous serons touchés par d’éventuelles remarques ou par le décalage créé par notre arrêt au sein du groupe. Montrez-vous enjoué(e) de prendre soin de vous ! Après tout, vous êtes chanceux d’échapper à une catastrophe au sein de votre corps.
-
Soyez prévoyant :
Vous connaissez vos amis, leurs habitudes, leurs manières de fonctionner… Visualisez-vous dans la situation en vous sentant à l’aise, en vous sentant bien…
-
Méfiez-vous de votre consommation d’alcool lors de vos sorties !
Cigarettes et alcool sont plus soudés que vous ne le pensez ! Que ce soit pour être à l’aise, pour faire comme les autres, pour être dans le coup…Par ailleurs l’alcool a l’art d’affaisser votre détermination.
-
Prévoyez un petit objet fétiche à mettre dans votre poche
Il symbolisera votre détermination à prendre soin de vous. Quand vos amis prennent une cigarette, serrez fort votre objet dans la paume de votre main et songez à ce qu’il représente.
-
Réjouissez-vous de votre force et faites-vous un beau sourire intérieur
-
Mettez votre focus sur les gens que vous aimez, sur la qualité relationnelle du moment, plus que sur le verre ou la cigarette partagée…
Après tout, vous êtes là parce que vous aimez ces personnes ! Si ce n’est pas le cas, évitez la sortie prévue 🙂 !
-
Ne sous-estimez pas le pouvoir des astuces, faites-en un jeu, amusez –vous avec elles
-
En sevrage, on est souvent plus susceptible, si une contrariété pointe son nez au cours de la soirée, le danger de voir débouler une forte envie de cigarette sera imminent !
Prenez conscience de cette envie, laissez-là circuler comme un train qui passe ou encore imaginez que vous avez une petite salle d’attente dans votre cerveau et laissez-la se consumer dedans 🙂
Conclusion :
Etre en sevrage, ce n’est pas encore être totalement libre, préparez bien vos sorties à l’avance, soyez conscient(e) des risques éventuels afin de mieux les déjouer ! Ne partez pas de l’idée que vous êtes Superman ou Wonder Woman. Il est normal de se sentir fragilisé(e) au début, soyez bienveillant(e) avec vous-même, acceptez de ne pas vous sentir complètement au top et concentrez-vous sur votre boîte à outils pour maintenir le cap.
Sur ce, je vous fais confiance pour faire la fiesta tout en prenant bien soin de vous-même !
Florence
Pour potentialiser votre bien-être et vous aider à devenir la meilleure version de vous-même !