Avant ou au cours d’un sevrage, il arrive fréquemment qu’une attaque massive de pensées négatives ou dévalorisantes vous assaille !
Vous voyez certainement ce que je veux dire mais en voici l’un ou l’autre exemple pour le plaisir :
« J’ai jamais réussi lors des précédents sevrages, je n’y arriverai donc jamais »
« Je suis nul(le) et incapable de rigueur : alors, à quoi bon ? »
« Je ne suis pas à la hauteur »
Quand cette armée de pensées néfastes fait son apparition, soufflez un bon coup, posez-vous, prenez un carnet et un stylo et réfléchissez aux questions suivantes :
« Quelle preuve ai-je que c’est impossible ? »
« Où est la preuve concrète que je ne réussirai pas cette fois-ci »
« N’ai-je pas de nouveaux outils à ma disposition pour m’en sortir ? »
Ensuite, écrivez une liste de contre-exemples : à savoir toutes les petites (ou grandes 😉 choses que vous avez déjà réussies ou dépassées dans votre vie !
« Et quand je me laisse emporter par ces pensées gênantes, comment je me sens ? »
« Comment le fait de penser négativement impacte mon état d’être et ma façon de faire ? »
Rappelez-vous: quand on s’identifie à une pensée, celle-ci engendre un état interne en accord avec cette pensée et entraîne une action également du même type. Changez vos pensées et votre comportement changera aussi 😉
Et après tout, si vous ne réussissez pas d’un coup (ou du premier coup), qu’arrivera-t-il ?
Quelle est la pire des choses que cela engendrerait ?
Inversement, si vous réussissez, quelle est la pire des choses que cela pourrait entraîner ?
Sachez qu’un sevrage n’est pas un autre : vous comparer aux autres ou comparer avec vos précédents sevrages est inutile. Un moment n’est pas l’autre, une personne n’est pas l’autre.
Dans tous les cas, plus vous mettrez de chances de votre côté, plus vous diminuez les risques d’échouer.
Faites-vous confiance, vous avez bien plus de ressources que vous ne le croyez !
Florence
Pour potentialiser votre bien-être et vous aider à devenir la meilleure version de vous même !