Dans ces moments où l’on se sent comme un lion en cage, que peut-on faire ?
- Utilisez des mots apaisants en guise de mantra : « tranquille », « relax », « respire », « doucement, c’est momentané ».
- Analysez la situation : qu’est-ce qui vous rend nerveux ? Etes-vous fâchés après vous de ressentir cela ? Etes-vous en train d’attendre trop de vous –même voire des autres ? Est-ce que ce à quoi vous êtes en train de penser nourrit votre bien-être ?
- Bougez, respirez, reconnectez-vous à votre corps en lui faisant du bien.
- Exprimez ce que vous ressentez à quelqu’un de bienveillant qui ne vous jugera pas, la parole, lorsqu’elle est entendue, a un effet apaisant.
- Prenez un substitut sous forme de spray, gomme ou pastille.
- Apprenez à repérer vos pensées : allumez votre camera sur les pensées qui défilent dans votre esprit…Qu’est-ce que vous y trouvez ?
(Voir aussi article « Comment booster sa confiance en soi »)
« Ça ne marchera jamais », « je n’y arriverai pas », « je suis nul », …
Dans ce cas, intimez l’ordre d’un stop à votre esprit ou visualiser un panneau stop en grand devant vous ou entendez les bruits des pneus d’une voiture freinant brusquement !
Vous pouvez aussi mettre un élastique à votre poignet durant le sevrage : à chaque fois que vous vous surprenez à penser négativement, claquez-le sur votre peau pour vous ramener sur la bonne route !
Et n’oubliez pas : Rome ne s’est pas fait en un seul jour ! Toute maitrise demande de la pratique, alors soyez bienveillant envers vous-même tout en gardant le cap de vos objectifs !
Sur ce, je vous envoie une cargaison de sérénité à consommer sans modération !
Florence
Pour potentialiser votre bien-être et vous aider à devenir une meilleure version de vous-mêmes ;-)!